Le emorroidi sono una condizione medica caratterizzata da vene infiammate trovate nella parte inferiore del vostro ano e del retto. Aumento della pressione nella zona può causare a gonfiarsi. Gravidanza e sforzatura anale può anche innescare il problema dal momento che entrambe queste situazioni possono causare un’eccessiva pressione nella zona. Si presenta in due forme, l’esterno e le emorroidi interne. In alcuni casi, il problema diventa troppo doloroso e infiammato. Può anche causare sanguinamento nella zona, soprattutto durante il passaggio di feci. Per coloro che sono inclini a attacchi di emorroidi, i seguenti suggerimenti su come evitare questo dilemma potrebbero essere di grande aiuto per loro:
1. Modificare la routine quotidiane. Se possibile, evitare la prolungata postura in piedi o seduti. Passeggiate brevi, ma frequenti può anche aiutare a prevenire il problema. Si consiglia inoltre di evitare spesso di sollevare oggetti pesanti. Se non è possibile evitare il sollevamento di oggetti pesanti, quindi assicurarsi di espirare quando si esegue l’attività. Evitare di trattenere il respiro quando sollevare oggetti, poiché questo potrebbe aggiungere pressione nella vostra regione anale o rettale. Per le donne incinte, un consiglio saggio nel prevenire le emorroidi è dormire al loro fianco. Questo può aiutare a diminuire la pressione nei vasi sanguigni situati nel loro bacino.
2. Esercizio regolarmente. Stare attivo può aiutare a prevenire la stipsi e riducendo la pressione sulle vene, che di solito accade a causa di prolungata postura seduta o in piedi. Esercizi regolari possono anche aiutare a rimuovere l’eccesso di peso che contribuiscono agli attacchi di emorroidi. Esercizi che si possono trarre grande beneficio coloro che soffrono di questa condizione includono camminare, yoga, nuoto e jogging leggero.
3. Mangiare cibi ricchi di fibre. Come prevenire le emorroidi può essere risolto includendo alimenti ricchi di fibra nelle abitudini alimentari quotidiane. Tra le migliori fonti di fibra sono verdure fresche. Assicuratevi di mangiare alimenti ricchi di fibra che sono consigliati per le vostre esigenze nutrizionali uniche o ideale. Mangiare alimenti ricchi di fibra è favorevole per chi soffre di emorroidi perché può fornire loro con la massa necessaria per le loro feci passare senza sforzo attraverso loro intestini. Mangiare i semi di lino intero biologici può anche contribuire a fornire il vostro corpo con fibra extra.
4. Rimanere idratati. Bere molta acqua, poiché questo è cruciale nel raggiungimento di movimenti intestinali regolari. È inoltre fondamentale da tenere a mente che alcune bevande come alcool e soda può causare complicazioni in movimenti del tuo intestino. Questa è la ragione principale perché si consiglia di attenersi a acqua e usarlo come fonte primaria di idratazione. Cercare di raggiungere il dosaggio giornaliero di acqua consigliata di otto bicchieri al giorno. È anche essenziale evitare altre bevande che possono aggravare la condizione tra cui tè verde e altamente sconsigliato bevande come il caffè forte.
5. Stabilire l’atmosfera più confortevole per la movimentazione intestinali. Creare un ambiente confortevole per passare i movimenti intestinali è essenziale per prevenire la stipsi. Se velocizzate, durante il passaggio di feci, poi c’è una grande tendenza che ciò eserciterà una pressione eccessiva nel vostro ano. Si consiglia inoltre di evitare di trattenere il respiro, quando passando feci, poiché questo può anche aggiungere troppa pressione nelle vene che circondano l’ano. Un saggio consiglio su come prevenire le emorroidi creando un’atmosfera confortevole per movimenti intestinali comprendono lo sviluppo di una pianificazione regolare per passare feci e attenersi ad esso.
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